Zumos sanos
Por todos es sabido que añadir a nuestra dieta frutas y verduras es algo que nuestro cuerpo nos agradecerá, ya que tanto las frutas como las verduras nos aportan grandes suministros de vitaminas y minerales que el organismo humano necesita para su perfecto funcionamiento, una de las maneras mas fáciles de consumir estos tipos de alimentos es hacerlos zumos, en este post vamos a dejarles unas cuantas recetas de zumos sanos, nos pueden servir tanto para mantener la dieta como para prevenir algunas enfermedades.
Zumos sanos para bajar de peso
Zumo verde:
Ingredientes:
- 350 gramos de manzana
- 256 gramos de apio (4 tallos de gran tamaño)
- 300 gramos de pepino
- 24 gramos de raiz de jengibre
- 210 gramos de col rizada
- 42 gramos de limón
Preparación:
Metemos todos los productos en una licuadora por orden descendente, una vez licuado agitar bien y servir.
Ya tenemos un perfecto zumo verde que nos ayudara a mantener nuestra silueta.
Zumo de remolacha
Ingredientes:
- 480 gramos de remolacha
- 175 gramos de raíz de remolacha
- 427 gramos de zanahorias
- 70 gramos de col rizada
Preparación:
Introducimos todos los ingredientes por orden descendente en la licuadora, una vez bien licuado agitar y servir.
Uno de los principales beneficios del uso de la col rizada en sus mezclas de zumos es que es un gran saciador alimenticio con una de las menores cantidades de calorías por taza de cualquier otro vegetal.
Las remolachas son útiles para ayudar a limpiar el hígado, y este ayuda a metabolizar la grasa.
Zumo de granada
Ingredientes:
- 200 ml de zumo de granada
- 360 gramos de zanahorias
- 128 gramos de apio
- 24 gramos de raíz de jengibre
- 14 gramos de pimientos jalapeños
- 35 gramos de lima
- 60 gramos de espinacas
Preparación:
Vamos introduciendo los ingredientes en orden descendente en nuestra licuadora, una vez bien mezclados agitamos y servimos.
El zumo de granada es una bebida natural laxante, desintoxicante, diurética y antioxidante. Todas cualidades indispensables para perder peso rápido. La granada contiene potasio. Este mineral es indispensable para aumentar la diuresis y eliminar los líquidos acumulados en el organismo.
Zumos sanos para la salud
Para la anemia:
Zumo de fresas y manzana
Ingredientes:
- 450 gramos de manzanas.
- 35 gramos de lima.
- 450 gramos de fresas.
Preparación:
Introducimos todos los ingredientes en la licuadora de forma descendente, licuamos bien, después agitamos y servimos.
Las fresas pueden ayudar a prevenir y combatir ciertos tipos de anemia, debido a su alto contenido en ácido fólico, que es esencial para la síntesis de la hemoglobina, que es la proteína en los glóbulos rojos responsables de llevar el oxígeno por todo el cuerpo.
Para nuestro sistema inmune:
Zumo de brócoli y manzana
Ingredientes:
- 180 gramos de manzana
- 200 ml de zumo de granada
- 150 gramos de brócoli
- 450 gramos de zanahorias
- 150 gramos de tomate
Preparación:
Mezclaremos todos los ingredientes por orden descendiente en nuestra licuadora, una vez bien licuados agitamos y servimos.
El brócoli es rico en hierro, que es un nutriente importante para garantizar que los niveles de energía se mantienen altos.
El alto contenido de potasio y fósforo en este zumo rojo ayuda a aliviar los síntomas de estrés, cansancio, fatiga, debilidad muscular, así como a prevenir los espasmos musculares y calambres.
Como hemos podido comprobar el consumo de zumos naturales son de gran ayuda a nuestro organismo, y esta es sin duda una agradable forma de consumir frutas y verduras.