Cantidad de carbohidratos que se encuentran en el zumo de granada

Las granadas tienen una corteza de color rojo  lleno de secciones que contienen bolsas de zumo de granada  llamados arilos, que contienen las semillas comestibles. Estos arilos constituyen cerca del 52 por ciento del peso de la granada. Esta fruta nutritiva le proporciona nutrientes beneficiosos, incluyendo antioxidantes llamados polifenoles, vitamina C, potasio, niacina, ácido fólico y vitamina K. La mayoría de las calorías de granadas provenir de los carbohidratos.

Carbohidratos totales

Cada granada  contiene 52.7 gramos de carbohidratos, 3.3 gramos de grasa y 4.7 gramos de proteína. Esto es aproximadamente el 18 por ciento del valor diario de hidratos de carbono de 300 gramos para las personas que siguen una dieta de 2,000 calorías. El tamaño de porción estándar para la granada es una taza y media de arilos, que contiene 16,3 gramos de carbohidratos, 1 gramo de grasa y 1.5 gramos de proteína.

Azúcares

La mayoría de los hidratos de carbono en las granadas toma la forma de azúcares, con 38,6 gramos por granada y 11,9 gramos por porción 1/2-cup de arilos. Los azúcares son hidratos de carbono simples formados por una o dos moléculas, y son el tipo más rápidamente digerido de hidratos de carbono. Aunque usted debe limitar los azúcares añadidos, tales como las que se encuentran en muchos alimentos procesados, la mayoría de las personas sanas no necesitan limitar el consumo de azúcares que se encuentran naturalmente en frutas y verduras.

Almidones

Los almidones son un tipo de hidratos de carbono complejos y consisten en al menos tres moléculas de azúcar unidas entre sí. Se toman más tiempo para digerir que los azúcares simples, porque las enzimas necesitan para romper los enlaces entre los azúcares. Las granadas contienen relativamente poco almidón, con cada granada de 4 pulgadas que contiene 2,9 gramos de almidón, y cada porción 1/2-cup de arilos que contienen 0.9 gramos de almidón.

Fibra

La fibra es el segundo tipo de hidratos de carbono complejos. Al igual que los almidones de la fibra está hecha de numerosas moléculas de azúcar unidas entre sí. Sin embargo, su cuerpo no puede descomponer los bonos en estas moléculas complejas, por lo que pasar a través de su cuerpo sin ser digerido. Aunque la fibra no le proporciona los nutrientes, tiene un número de funciones en el cuerpo. La fibra ayuda a los niveles de azúcar en sangre y colesterol, ablanda y agrega volumen a las heces, retarda el paso de los alimentos desde el estómago para que usted se sienta lleno por más tiempo, y ayuda a mover las heces a través del tracto digestivo. Las mujeres deben tratar de consumir 21 a 25 gramos de fibra cada día, y los hombres deben tratar de consumir 30 a 38 gramos. Cada granada contiene 11.3 gramos de fibra y cada porción 1/2-cup de arilos contiene 3,5 gramos, por lo que la granada es una buena fuente de fibra.

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